Dag 21 – Onsdag 03 mars 2010
Publisert av Stål Hermo, Nyhetskategori: Nyheter

Hei og hå folkens!

Nå er det en stund siden jeg har skrevet noe i bloggen, har vært opptatt med en del snømåking samt at jeg har fått snekker hit som skal bygge om inngangspartiet og boden min til en yttergang med varmekabeler. Snekkeren og eletrikeren skal være ferdig i løped av neste uke, imens jeg og Hege skal legge fliser og male. Regner med å ha gangen ferdig innen påske, og når den er ferdig kan alle ha sko og tøy der, og parketen i innergangen vil overleve. 🙂

Har vært sikkelig sliten i helga og i starten av uka, spesielt når jeg skulle gjøre noe fysisk som å måke snø e.l. Var bare helt pumpet, måtte nesten sitte ned for hvert spadetak jeg tok. Tror det kommer av for lite mat og mye trening. Jeg valgte å lytte til kroppen har spist middag regelmessig, dog kun lavkarbo middag, men føler meg mye bedre nå.

  • Dampet torsk og wokblanding 4 ganger
  • 4 stk fiskekaker (det var en feil)
  • Svin og kylling wok med paprika, sopp, vok blanding og purreløk. Det var utolig godt, måtte kjempe hardt med meg selv for å ikke ta en tallerken til med mat. Endte opp med å sette restene i kjøleskapet til i morgen. Flink!

I dag var det måling igjen, og det går helt supert, merker at det går litt tregere nå pga. at jeg spiser litt, men 2.1 Kg på en uke er fortsatt meget godt , men aller viktigst er at fettprosenten fortsatt går nedover, dvs 2% til i forhold til forje uke.

Min offisielle målinger:
Dato: 10.02.2010, Kg 120,7, fettprosent 28,4
Dato: 17.02.2010, Kg 116,6, fettprosent 27,2
Dato: 24.02.2010, Kg 111,7, fettprosent 26,2
Dato: 03.03.2010, Kg 109,6, fettprosent 24,2

Ny måling 10.03.2010!

Fettprosent-tabell for menn

Alder Farlig Veldig bra Bra Greit nok Dårlig Veldig dårlig
19-24 <6 % 10,80 % 14,90 % 19,00 % 23,30 % 23,4 %+
25-29   12,80 % 16,50 % 20,30 % 24,40 % 24,5 %+
30-34   14,50 % 18,00 % 21,50 % 25,20 % 25,3 %+
35-39   16,10 % 19,40 % 22,60 % 26,10 % 26,2 %+
40-44   17,50 % 20,50 % 23,60 % 26,90 % 27,0 %+
45-49   18,60 % 21,50 % 24,50 % 27,60 % 27,7 %+
50-54   19,80 % 22,70 % 25,60 % 28,70 % 28,8 %+
55-59   20,20 % 23,20 % 26,20 % 29,30 % 29,4 %+
60+   20,30 % 23,50 % 26,70 % 29,80 % 29,9 %+

Fettprosent-tabell for kvinner

Alder Farlig Veldig bra Bra Greit nok Dårlig Veldig dårlig
19-24 <9 % 18,90 % 22,10 % 25,00 % 29,60 % 29,7 %+
25-29   18,90 % 22,10 % 25,40 % 29,80 % 29,9 %+
30-34   19,70 % 22,70 % 26,40 % 30,50 % 30,6 %+
35-39   21,00 % 24,00 % 27,70 % 31,50 % 31,6 %+
40-44   22,60 % 25,60 % 29,30 % 32,80 % 32,9 %+
45-49   24,30 % 27,30 % 30,90 % 34,10 % 34,2 %+
50-54   26,60 % 29,70 % 33,10 % 36,20 % 36,3 %+
55-59   27,40 % 30,70 % 34,00 % 37,30 % 37,4 %+
60+   27,60 % 31,00 % 34,40 % 38,00 % 38,1 %+

Det Snakket med min coach og fikk beskjed om å kutte treningen ned fra 3-4 ganger i uken til maks 2 ganger imens jeg er i ketose, hvis jeg går over på normal mat fra neste uke av kan jeg trene mer igjen, men aller viktigst som hun sier så må trening være morro og ikke noe du gruer deg til å gjøre, ergo må man passe på å ikke trene for mye slik at du starter å synes at det bare er pes. Hun sa foresten også at hun aldri hadde vært borti noen som har gått ned så raskt som meg (9 Kg på to uker), og nærmest kommanderte meg til å spise middag. Hun var glad for å høre at jeg allerede hadde tatt det valget selv.

Btw… NORGE VANT 1-0 BORTE MOT SLOVAKIA I DAG 😀 Drillo fosser frem, utrolig synd at han ikke overtok før, slik at vi hadde fått en sjanse til å kvalifisere oss, istedet for å bli den dårligste nr 2 av alle 2’ere i VM-kvalliken. Men gleder meg virkelig til EM-kvalliken, tror vi har en god sjanse med gode gamle Drillo som sjef.

Nå er det kveld, så jeg ønsker alle som måtte lese dette en riktig god natt 🙂

Norge 1-0 Slovakia
Slovakia 0 – 1 Norge

Legg inn en kommentar